4 g wegli

Nic nie bierze w łeb. Jest ok. Po prostu warto przyjąć do wiadomości, że bardzo mało wiemy o Krainie Czarów, która jest w nas. Nie będę nikomu niczego tłumaczył, perswadował itp. Mogę tylko przedstawić swoje zdanie, potwierdzone doświadczeniem, lekturą i myśleniem. Najprostsze rozwiązania są najskuteczniejsze. Trzeba dążyć do równowagi i harmonii. [...]

Spróbuje jak najkrócej Waga obecnie 82-80kg, redukcje zacząłem w styczniu z pułapu ok 86-87kg, 90 w pasie, obecnie nieco ponad 80cm w pasie(waga trochę podbita przez wp*****lanie przez święta). Moim błędem była zbyt drastyczna obcinka kalorii po styczniu bo praktycznie wskoczyłem na vlcd(1200-1300kcal, 50g fatu + warzywa) z carb nite, niby [...]

Witam, Proszę o ocenę diety. Redukcja na małej ilości węgli. W pierwszym planie 30 gram węgli przez pierwsze kilka dni aby przyzwyczaić organizm. Później 150 g węgli, 2,5 g białka na kg, reszta tłuszcze. Zapotrzebowanie 2400. 6:00 śniadanie (białko węgle tłuszcze owoce/warzywa) 10:00 pierwsze jedzenie w pracy (białko tłuszcze, warzywa) 13:00 [...]

Kajort - Witam, dziękuję, zapraszam częściej ;-) Aga - 33 g makaronu nie węgli kochana. A czy to mało/ dużo - zależy dla kogo.... {{:-(@-| Odnośnie czitów - i u mnie już niebawem zagoszczą 8-) Ku chwale ojczyzny dziś już samopoczucie lepsze. Przydałby się chyba po prostu dzień odpoczynku a tu w tym tygodniu codzienne wizyty na siłowni od [...]

uf, mam nadzieję, że święta się wszystkim udały, bo mnie tak %-) już od soboty miska typowo świąteczna. może nie objadłam się jak prosię (jeszcze mogłam wstać od stołu o własnych siłach), aczkolwiek było dużo niezdrowo:-P ale i tak w rodzinie stwierdzili, że nie wyglądam jakbym targała tyle żelastwa. zwłaszcza, że po mojej mieścinie krąży [...]

Kajort - Witam, dziękuję, zapraszam częściej ;-) Aga - 33 g makaronu nie węgli kochana. A czy to mało/ dużo - zależy dla kogo.... {{:-(@-| Odnośnie czitów - i u mnie już niebawem zagoszczą 8-) Ku chwale ojczyzny dziś już samopoczucie lepsze. Przydałby się chyba po prostu dzień odpoczynku a tu w tym tygodniu codzienne wizyty na siłowni od [...]

Witam. Mam 18 lat wzrost 176 i waga obecna 70 kg. Redukcje prowadzę od ponad miesiąca, zeszło z wagi 9 kg. Rozpisałem sobie dietę spożywam 1760 kalorii, Białka 149, węgli 194, tłuszczu 47. Do tego bcaa, glutamina, witaminy i coś na podniesienie naturalnego testosteronu. Moje pytanie brzmi czy te wszystkie wartości są dobrze zachowane. Dodam że [...]

Wzrost - 170 Waga - 60 Wiek - 22 Cel - Masa Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3288 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 110 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 206 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 370 g Cel masa, więc podbijam trochę węgli. /SFD/Images/2015/4/8/f9f514e82f8642afb10e9d861b59a596.jpg Proszę [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 72 - DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Tri Creatine Malate - 3g przed 3g po treningu Thermo Fusion - 4kap. przed treningiem Whey C6 - po treningu 40g http://i57.tinypic.com/sawowm.png [...]

dobry posilek jako uzuplenienie wegli ?

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mogg WIEK: 28 rocznikowo NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 kg WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 44 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: 120 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100 cm OBWÓD [...]

TEST NANOX WHEY Professional. - Truskawka Składniki: ° Koncentrat serwatki ° Maltodekstryna ° Hydrolizat białka serwatki ° Kakao w proszku*;Sproszkowany Burak ćwikłowy*;Aromat truskawkowy*,ciasteczkowy*,czekoladowy*,waniliowy*;dwutlenek krzemu* ° substancja słodząca: sukraloza * opcjonalnie, w zależności od smaku Informacja żywieniowa( w porcji 35 [...]

Witam jestem nowy na forum. Potrzebuję ocenić dietę którą ułożyłem. Wiek 23 lata, waga 73 kg, wzrost 184 cm. Dieta rozłożona na 3 posiłki z tego względu, że nie mam możliwości jedzenia częściej ponieważ pracuję w terenie. Trening domatora w godzinach 19-20. Śniadanie: 6:30 - serek wiejski 200 g ( 22 g białko, 4 g węgli, 10 g tłuszcze ) [...]

Witam wiek 27 lat 168 cm wzrostu 77kg Po dość mocnym skręceniu nogi miałem półroczną przerwę, kiedy to trochę złapałem brzucha, tłuszczyku. Obecnie już trenuje ze 2 miesiące, jednakże mam problem z brzuchem. Dość, że mam trochę sadła to drugim problemem jest jego objętośc -jest po prostu wydęty do przodu. Czy dobrym rozwiązaniem jest np. [...]

Witam. Forum obserwowałem dotychczas "z partyzanta". Dzięki wszystkim osobom aktywnym w dziale. Wiele się od was nauczyłem! Niewiele informacji można znaleźć co do praktycznego zastosowania reverse diet, stąd mój temat. Kończę długą redukcję. Zaczynałem z wagi ok. 97kg i doszedłem do okolic 84kg. Obecny rozkład makro: 200g białka, 30g węgli, 140g [...]

Ad 1 Ja na vlcd rok temu dałem prop i tren 100 mg/50 mg, następnie po zakończeniu vlcd wszedłem na zaplanowane 100/100. Możesz zrobić podobnie: 1-11 prop 100 mg e2d 1-3 tren 50 mg e2d 4-10 tren 100 mg e2d 4-12 wino 30-40 mg ed Hcg dałbym już w 7 tyg 2x2500 iu e3d, następnie w 12 tyg powtórka i następnie clom 4 tyg 50 mg ed (bądź most, Twój wybór) [...]

[...] jak z podaza btw na trenie, zakladajac ze musze sie bardzo pilnowac zeby sie nie zalac znowu zalezy mi zeby powoli tworzyc ale sucho. Jakies propozycje? stopniowo dorzucac wegli co tydzien dajmy na to? Trzecia sprawa to osłonki etc do cyklu? cos wiecej niz standardowo? Lecytyna głóg melisa zurawina b6 cos zamiast oleju lnianego ze wzgledu na [...]

Witam, chciałbym zmienić swoje ciało (tak brzmi dziecinnie). 8kwietnia wszedłbym na dietę i moje pytania są następujące : 1. Przy wzroście ok. 162-164cm (14lat) i wadze 65kg taki rozkład jest dobry ? Aby utrzymać wagę: 2305 kcal 15% białka: 346 kcal = 87 g 55% węglowodanów: 1268 kcal = 317 g 30% tłuszczu: 692 kcal = 77 g Na początku 300kcal [...]

Witam, pewnie nie będę oryginalna jeżeli napisze, że sprowadza mnie tu chęć poprawy sylwetki ;) Od roku regularnie ćwiczę, ale ostatnio brakuje mi motywacji i nie mam już tyle zapału co wcześniej. Najgorsze, że nie umiem już utrzymać czystej miski, co wcześniej nie stanowiło żadnego problemu... Brakuje mi skonkretyzowanego celu, do którego mam [...]

Ok, wiec jestem w miare zdecydowany na to :) Tak, budowalem przez tyle lat w sposób naturalny, po malutku. Więc teraz dochodze juz do konkretnych pytań odnośnie już treningu i diety do Was. A więc: 1) Jak bardzo mam zmniejszyć bilans kcal? Tak jak podalem przyklad z tego poradnika, czyli ok 1800 kcal i wysokobiałkowa dieta (5 posilkow)?? pierw [...]